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¿Se puede dejar de roncar?

¡Así no hay quien duerma!

Roncar es un gran problema. Lo es para la persona que lo sufre y lo es para quienes le rodean. Está claro que puede provocar problemas para el sueño de nuestros acompañantes al fragmentarles el sueño. Y ellos a su vez fragmentarán el nuestro al tratar de detenernos o al quejarse. Pero, ¿tiene solución roncar? Veamos qué se puede hacer evitarlo.

El origen de roncar

Roncar es muy común, de hecho más de una cuarta parte de las personas lo hacen. Es, además, más común en hombres que en mujeres. Factores como el sobrepeso, fumar (especialmente si son más de 10 cigarrillos al día), beber alcohol, o tener una posición inadecuada durante el sueño, son posibles causas que pueden provocarnos el ronquido. Aparte de determinados factores del propio cuerpo relacionados con el aparato respiratorio, claro. Estos factores producen la vibración del tejido blando de las vías respiratorias superiores durante el sueño, provocando esos insoportables ronquidos. Pero ojo, es muy importante diferenciarlo de la apnea del sueño, ya que sus causas y tratamientos son diferentes.

¿Tiene sentido roncar?

Desde el punto de vista evolutivo y en un sentido egoísta del mismo: si podría. Emitir sonidos mientras dormimos puede ser una ventaja para el que los produce. Estimula a los convivientes, de modo que les fragmenta el sueño y aumenta de ese modo el estado de alerta del grupo. Esto le daría mayor protección al roncador, dejándole dormir más tranquilo a costa del resto. De hecho, no se ha demostrado todavía que el mero hecho de roncar por sí mismo haga dormir menos al que lo hace.

Soluciones

Mucho tiempo es el que se lleva trabajando para tratar de evitar el ronquido. A pesar de ello y de las diversas propuestas que se han hecho para ello (dilatadores nasales, aparatos que sujetan la lengua, medicación…), la ciencia sólo encuentra evidencia de ayuda en unas pocas:

Conclusiones y consejos de SLEEP CLUB

Evita fumar, beber alcohol y el sobrepeso. La posición del cuello/cabeza es fundamental; para ello, una almohada adecuada podría ser la solución. Si esto no funcionara, una férula o cirugía deberían se ser estudiados por especialistas caso a caso.

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Referecias

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